Как улучшить память?
Память человека – уникальное хранилище информации. В этом хранилище невероятное количество коробов, ящиков, пыльных сундуков и милых коробочек с воспоминаниями, планами и мечтами. Некоторые воспоминания мы бережно храним всю жизнь, а от некоторых наша память избавляется будто щелчком клавиши мыши «в корзину». А вот теперь представьте, что некоторые файлы памяти попали в эту облачную воображаемую корзину памяти по ошибке. Возможно, наш разумный мозг считал отсутствие интереса в моменте и удалил информацию. Если вы понимаете о чём я, то хочу спросить вас о том, как быть, чтобы восстановить потерянную информацию, восполнить пробелы в своих воспоминаниях?
Если у вас, как и у меня, возникают сомнения в том, что вы умеете объективно толковать сны или анализировать спутанные детские воспоминания, то предлагаю несколько простых рекомендаций из сети интернет по восстановлению своих воспоминаний с моими комментариями. Без всякой скромности добавлю лишь, что все эти рекомендации я использую и они работают!
Как вспомнить или запомнить информацию и гордится своей хорошей памятью?
Первый метод: заинтересоваться и увлечься темой.
Замечено, что настроится на запоминание гораздо легче, если тема интересна. Оговорюсь, что это не всегда работает: мне, например интересна тема выпечки, но если я рецепт не запишу, то запомнит я его точно не смогу. Поэтому всегда делаю скрины, распечатываю или записываю. Но всё же это рабочий метод: благодаря своему увлечению выпечкой и здоровым питанием я запомнила массу информации о составах, свойствах, качествах и пользе продуктов.
Допустим вам на семинаре скучно и не интересно, а запомнить всё же нужно. Что делать? Воспользуемся вторым методом – методом ассоциаций.
Я всегда обращаю внимание на детали интерьера, внешний вид спикера, свои ощущения и это помогает мне запоминать.
Кто из нас не помнит вкус любимого мороженого или запах свежевыстиранного белья или свежескошенной травы? А теперь представьте, что вы изучаете малоинтересную инструкцию и одновременно чувствуете любимый запах.
Когда вам нужно будет вспомнить фразы из инструкции попробуйте ассоциативный метод.
Одна ассоциация хорошо, а две – лучше. Воспользуйтесь ещё одним эффективным способом запоминания - мультисенсорным методом. Например, у вас хорошо развита слуховая и зрительная память, тогда вы можете прослушать информацию в аудио формате или посмотреть видео. Пытаетесь вспомнить то, что уже давным-давно знали из школьных учебников? Некоторые в этот момент вспоминают себя за школьной партой, одноклассника, который сидел с вами за одной партой и даже тембр голоса учителя.
Ещё один метод - интервальное повторение: этот метод основан на том, чтобы заучить новую информацию, повторяя данные через определённое время. Рекомендуется для лучшего усвоения постепенно увеличивать временные промежутки, интервалы между повторениями. Методику интервальных повторений можно применить почти во всех случаях, так вы быстрее и качественнее запомните информацию, Практика таких повторений существенно облегчается с помощью специально разработанных приложений и обучения. Слышали про приложения для обучения иностранным языкам, а про количество шагов в день, про фитнесс приложения? Мало того, что память улучшается в разы, да ещё и появляется мотивация к достижению успеха, благодаря на систему поощрений.
Кстати о системе поощрений: рекомендую благодарить себя за то, что вам удалось что-то важное вспомнить или запомнить. А еще эту ценную информацию лучше всего не держать в себе, а делиться ей. Например, когда вы выучили несколько исторических дат, новых английских слов или узнали интересную методику воспитания детей расскажите об этом коллегам, друзьям, близким, а ещё лучше попробуйте применить.
Типы повторений выделяют следующие:
Повторение по памяти — это воспроизведение информацию из головы без использования вспомогательных объектов. Довольно сложно без тренировки. Рекомендую вам учить детские стихи и периодически рассказывать из вслух! Почему детские? Потому, что они проще. Лирическая поэзия или патриотическая на самом деле не важно! Я пыталась учить что-то из Бродского и мне показалось это занятие сложным.
По карточкам, на которых есть тактильный маркер, изображен рисунок, написаны слова или цифры. Я использовала самодельные тактильные карточки, тактильные мешочки с гречкой, пшеном, бусинами внутри и фабричные карточки в работе с детьми многократно и периодически.
В онлайн приложениях или программах работает всё также, как и с карточками. Обычное многократное повторение или «зубрёжка» теперь в прошлом
Добавлю, что карточки хорошо работают только если это не единственный метод обучения или запоминания. С детьми в доречевой период никакими карточки я вообще не рекомендую увлекаться. Лучше использовать игрушки, а не картинки: выставлять их в ряд, сажать в вагончики поезда, построенного из кубиков, прятать и искать. Ребёнку же нужно будет запомнить кто был машинистом и ехал в первом вагоне, кто был пассажиром и ехал в каждом из 3-5 вагончиков.
А что вам помогает хорошо ориентироваться в условиях многозадачности и лучше запоминать информацию? Делитесь в комментариях своими лайфхаками по улучшению памяти.
Ваш логопед-дефектолог, педагог раннего развития
эксперт АНО ДПО «ФАДО»
Светлана Столярская
Посмотреть программы обучения и подать заявку можно на сайте:
Вопросы можно задать по телефону или написать WhatsApp:
